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    发布时间:2025-03-16 09:44:03 来源:欢迎光临九五至尊517888 阅读次数:

      1.定时定量:规律饮食:饮食应有规律,三餐定时□□□、定量□□□、不暴饮暴食。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过㊣饥或过饱,使胃保持有规律的活动。饭只吃七份饱,忌暴饮暴食。早上要吃好,中午要吃✅饱,晚上要吃少。另外提倡少吃夜宵,临睡前进食会导致胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积,无论对胃□□、对人体都无益处。

      2.饮水择时:饭前喝汤:最佳的饮水时间是晨起空腹时㊣及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。饭前先喝一点开胃的汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。

      3.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度,过热过冷的食物进入胃部之后,都会㊣刺㊣激胃黏膜引起胃病。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

      4□□□□、食物新鲜:食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻□□、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

      5.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

      6□□□□、食物松软,进食要慢:选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙□□□、烧烤□□□□、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠✅✅负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

      有健脾养胃□□□□、缓急止痛□□□□、解毒消肿□□、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷□□□□、口渴□□□□、咽痛□□□、小便不通白茶<㊣/strong>□□□□、耳目不聪□□□□、睡眠不佳□□□□、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

      中医认为,板栗性味甘温,入脾□□□□、胃□□、肾三经,有养胃健脾□□□、补肾强筋□□、活血止血□□□□、止咳化痰等功效。适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软□□□、腰肢不遂□□□、小便频数□□□□、折伤肿痛等症。因而,肾虚者㊣不妨✅多吃板栗。

      银耳又称白木耳,味甘淡□□□□、性平,无毒,入肺□□□□、胃□□□□、肾三经,具有生✅津润肺□□、益气活血□□□□、滋阴养胃□□□、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽□□□、肺燥干咳□□□□、胃肠燥热□□□□、便秘等症。

      红薯富含纤维和维生素等物质,有暖胃的功效,红薯能加✅快肠胃的㊣消化。烤红薯是冬季大家最爱吃的之一,也可以✅将红薯切块,与大米一起煮成粥。

      它含有葡萄糖□□□、果糖□□、有机酸□□□、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

      木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘□□□、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃□□、涤肠□□、防辐射的作㊣用,是成年人保养肠胃的佳品。

      洋葱可健胃润肠□□、消食理气,对食欲不振□□、消化不良□□、积食□□□□、便秘等都有很好的食疗作用。另外,洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。

      随着天气渐冷,有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀□□□、大便稀溏□□□、肢体倦怠等症㊣状。经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。

      味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维✅素还能帮助肠道蠕动,有利排便。

      银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮,有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃□□、补中气✅的功能;银耳养㊣胃生津;百合则润燥除烦,对热病后余热未尽□□□、慢性咳嗽□□□□、胃阴不足等症状较㊣适合。

      白果12克,腐竹㊣50克,粳米100克。将白果去壳去心,同腐竹□□□、粳米同煮为㊣稠粥,可健脾□□□□、益肺□□□、清热。白果有敛肺定喘□□□、燥湿止带□□□、益肾固精□□□、镇咳解㊣毒等功效;腐竹为豆制品,营养丰富。这款粥比较适合冠心病□□□□、高血压□□□、妇女带下㊣等症。

      鲫鱼1-2条,糯米30-45克,姜片适量,煲粥服用。煮粥时最好将㊣纱布缝成袋状,把鲫鱼装入与糯米同煮,以免鱼骨✅掉进粥里。糯米同样能补中益气□□□、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠□□、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法,尤其适合脾虚食欲不振□□、消瘦乏力等症。

      酥✅油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载:“益虚劳□□□□、润肌肤□□□、泽脏腑和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦□□□、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴□□、阴虚✅发热等症。

      春节期间,少不了大口喝酒□□、大口吃肉,所以不少人感叹:每逢春节酒伤心,每逢春节肉满身。春节假期过后返回工作岗位,很多人都还没进入工作状态,整天昏昏沉沉,甚至出现失眠□□□□、茶饭不思的症状。

      据中国之声《新闻晚高峰》报道,春节假期已经落幕,这几天,春节开销成了同事□□□□、朋友之间热议的话题,往返路费□□□、给父母的年货□□□、给小孩的压岁钱□□、外出旅游的费用□□□、各种礼尚往来的开支……从大伙晒出来的账单来看,少则几千元,多则几万元。

      随着春节大假的结束,一直保持高位的机票价格迎来大幅降价,乌鲁木齐国际机场各大航空公司均推出✅特价机票,其中南航疆外㊣航线折起,疆内航线折起。