发布时间：2025-01-02 19:05:22 来源：欢迎光临九五至尊517888 阅读次数：次
刚刚跑步后，心跳比较快。茶叶中，含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候，一杯浓㊣茶下肚，会更加加重心脏的负担，使人不适。同时，健康水平非常不好人，有可能会导致更严重的后果。
跑步后大汗淋漓，随着时间推移，体内水分也大量流失。同时，也遗失数量多电解质。这个时候，我们最需要的就是及时补充水分。可茶有利尿的作用，这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物喝什么茶不影响睡眠，临床试验结果认为，茶叶碱的利尿作用最大。所以，跑步等运动后，最好不要喝茶。
夜跑对于治疗失眠有一定的作用，晚上适度的跑步会产生轻微的疲惫感，不少人跑后洗个热水澡、泡个脚，会睡得特别好。但如果夜跑后喝茶，茶叶具有提神醒脑的作用，会影响睡眠。所以不建议夜跑后饮茶。
孕妇、儿童都不宜喝浓㊣茶，因为过浓的茶水中过量的会使孕妇心动过速，对胎儿也会带来㊣过分的刺激，儿童也是如此。所以一般主张孕妇、儿童宜饮淡茶，通过饮些淡茶，可以补充一些维生素和钾、锌等矿物质营养成分。
一般而言，一个健康的成年✅人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3～4次冲泡是适宜的；对于㊣劳动量大、消耗体力多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人AG真人国际官方网站，一日饮茶20克左右也是适宜的。另外，常吃油腻食物、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。而与此相对的，孕妇儿童、神经衰弱㊣者、心动过速者，饮茶量应适当减少，应该偏低于健康成年人的一天饮茶量。
空腹时忌喝茶，因为✅茶性入肺腑，会冷脾胃，容易茶醉；饭前、饭后㊣不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，影响消化器官的吸收功能，饭后立即饮㊣茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收；同时不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效；当然酒后喝茶也无助于解酒，只会伤肾、损伤心脏。
第一杯是早茶。用200毫升沸水泡3克茶叶，适合早饭后8点半到9点半之间饮用，可以起到提神、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。
第二杯是午茶。下午2点到3点之间饮用最适宜。午茶可以适当浓一些，用180毫升沸水泡4克茶叶，对降低血脂、保护血管㊣有一定作用。喝的时候要一口一口地喝，不能一㊣口气喝㊣完。
第三✅杯是晚茶。时间宜在晚上6点到7点之间，茶水不宜过浓，用150毫㊣升沸水泡2克茶叶，具有降血脂、助消化的功效。切记，晚上9点后不宜再喝茶。否则睡眠质量会受到影响。
